Trainingsplan

**<Lu>** · 27.02.2011, 18:27

Push-Pull

**situation2011** · 27.02.2011, 18:59

Ist doch ähnlich, push eher brust und pull rücken, oder?

**Manoah** · 27.02.2011, 19:16

Entscheidend ist bei Push/Pull auch noch die Aufteilung der Schulter und der Beine, sowie natürlich die Zuordnung Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps.

Wäre auf jeden Fall eine bessere Option, wenn auch nicht die einzige.

**<Lu>** · 27.02.2011, 21:19

Zitat von Manoah

Wäre auf jeden Fall eine bessere Option, wenn auch nicht die einzige.

Nun rück schon raus :P.
Ober/Unterkörper
und
Brust,Beine/Rücken,Schultern
ist auch noch gut.
Aber Rücken+Beine in einer TE muss halt vermieden werden.

**situation2011** · 27.02.2011, 21:28

Ich hätte auch die Möglichkeit die 2 Tage im Studio beizubehalten und zusätzlich ein Tag zu Hause zu trainieren: z.B. Schultern mit Kurzhanteln zu Hause. Wäre das vielleicht besser? Außerdem habe ich eine Klimmzugstange, an der ich zusätzlich je nach lust und laune Klimmzüge mache...

***pentagon3000*** · 27.02.2011, 21:49

2 x die Woche GK Plan. Deinen Kenntnissen nach zu urteilen bist du Anfänger, daher wäre alles andere mMn Schwachsinn.

**situation2011** · 27.02.2011, 22:02

Trainiere seit einem Jahr regelmäßig im Studio, vorwiegend freie Übungen wie z.B. Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge Lh Rudern etc. Würde mich nicht mehr als völligen Anfänger bezeichnen, möchte nur wissen, wie man mit 2 Tagen training pro Woche die besten Ergebnisse erzielen kann...