Vielleicht würdest du mit einem Ganzkörperplan ein bisschen bessere Ergebnisse erzielen, aber im Endeffekt macht das auch keinen großen Unterschied ob du nun mit einem 2er Split oder einem GK trainierst, auch wenn hier viele anderer Meinung sind. Mach das was dir am besten im Verhältnis Ergebnisse zu Spaß liegt.

Von einem zusätzlichen Tag zuhause halt ich nicht soviel, das wird dann meist irgendein Larifari-Training, was ansonsten nicht wirklich in den Plan reinpasst.