Post doch mal bitte deinen TP. So kann mans besser beurteilen.
Ich find dein EP soweit schon in Ordnung bis auf die Sache, die H_D schon angesprochen hat.
Ich würde die Mahlzeit um 16 Uhr ändern... Paar Scheiben Vollkornbrot oder Brötchen mit Hartzer oder Pute oder sonst was...
Und lass ma gut 1 1/2 Std nach der letzten Mahlzeit vorm Training vergehen...
MfG