Ganz ehrlich du hast dir nichtmal die Mühe gemacht den Einführungsartikel zu lesen ...Zitat von darknitro
ah ok endich der erhoffte beitrag ^^
und dannach auch kein arbeitssatz mehr, hab ich das richtig verstanden ?
dann werd ich mal ab nächster woche damit anfangenhoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^
Denn da steht ganz klar und ohne Zweifel drin
Basic-Plan
WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
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