Hmm also ich mach beim bankdrücken auch x reps und konzentrationsübungen aber meiner meinung nach ist der anstrengenste Punkt beim BD der Wechsel vom herabsenken ins drücken! Coleman zb macht das explosionsartig um den Muskel zu reizen, wobei man das glaub ich nur machen kann wenn man die nötigen medikament nimmt
Auch sollte man nicht durchdrücken am obersten Punkt da man so die spannung aus dem Muskel nimmt!