ich gehe zu allererst einmal davon aus,
dass jemand, der sich sowas wie training mit gewichten zum muskelaufbau antut,
so motiviert ist,
dass er erst gas gibt und dann liest bzw
dass also schon mal bevor man hier alles erfragt und gelesen hat,
einfach das ganze beim training ausprobiert.
dann geht meist ein lichtlein auf und viele fragen ergeben sich von selbst.
so zb die anzahl der sätze.
ein satz ist nur eine option, eine empfehlung.
wer kann und will, kann sicher mehr machen.
die frage ist dann nur, ob mehr immer gleich automatisch besser ist und ob es überhaupt nötig ist und....ob es jedem mal eben so möglich ist.
also kommen da viele faktoren ins spiel ( leistungsstand, einstellung, toleranz, gene, wille, phasentraining usw usw).
hab ich aber auch im buch beschrieben
bzw dass man sicher mehr machen kann, aber mein persönlicher rat ist, bei nur einem satz zu bleiben, weil es dann halt "einfacher" ist ( einfacher im sinne von nicht mehr so kompliziert. langes thema, sorry, keine zeit heute morgen)
bzw das überhaupt erstmal ein richtiger harter satz gemacht wird
an diesem erlebnis, dass man dann nämlich endlich alle seine fasern mal verschaltet, verkabelt, erreicht, gegrillt, getroffen, usw usw hat,
kann man dann in zukunft alle einheiten udn sätze planen.
ist ähnlich dem maximalkraft test beim reinen krafttraining. wo halt das maximalgewicht als gradmesser für zukünftige planungen ist.
im bb gehts nunmal nicht darum, was man einmal schafft.
sondern dass man mit einem relativ schweren gewicht seinen muskel ausreichend belastet/stimuliert.
und das ist genau wie ein max text /max training eine sache, die man erst erfahren/machen muss, bevor man darüber philosophiert.
oder mal so:
wenn ein anfänger einen fortgeschrittenen fragt....dann kommt mehr als einmal der satz: dass muss du spüren.
so mancher trainierender spürt aber nunmal nix ( viele gründe möglich, ich gehe jetzt mal auf einen ein weil er es eben nicht bisher geschafft hat, diesen zustand, diesen moment, diese erfahrung, diese intensität, diesen grad der ermüdung usw zu erzielen. ( vielerlei gründe, stehen aber auch im buch bzw es ist eben nicht so einfach so weit wie möglich zu gehen, weil eine menge faktoren dafür sorgen,d ass es teilweise , vor allem bei durchgehenden wdh, nicht geht. zumindest nicth auf "einfache" weise...)
somit probieren die meisten leser/trainierenden/anfägner das hier erstmal aus udn fragen dann, weil man dann eine gemeinsame grundlage hat.
also einen gemeinsamen "referenzwert" (also eben das erlebnis, dass halt der muskel wirklich komplett knusprig durchgebraten wurde und der muskel halt in der zone war, wo die musik spielt)
und dann kommt irgendwann der nächste schritt bzw
die überlegung ob man mehr sätze machen sollte oder aber den einen satz zb in schwere und leichte phasen aufteilt oder man noch übungen hinzu nimmt usw usw usw

ok,
viel erfolg
und
stay strong
und
lg