standbreite beim kreuzheben

**peupeupeu** · 01.03.2011, 15:01

Beim KH ist das recht egal, beim KB verschiebt sich durch den Stand allerdings die Muskelbeteiligung ein gutes Stück (auch wenn der Ablagepunkt der Stange einen größeren EInfluß hat, hoch <> tief)

**fischmäc** · 01.03.2011, 22:10

Naja, weiterer Stand heist doch auch weiterer Griff. Und weiterer Griff bedeuted weiterer Weg für die Stange bis zum Lockout (sorry ich lese soviele Bücher auf Englisch im Moment

). D.h. schwere Gewichte werden dadurch noch schwerer, weil der Weg den man ziehen muss weiter ist
Ansonsten denke ich auch, wenn du beim Heben nicht weit genug runter kommst stimmt mit der Technik was nicht.

**saurus** · 01.03.2011, 23:07

Zitat von fischmäc

Naja, weiterer Stand heist doch auch weiterer Griff. Und weiterer Griff bedeuted weiterer Weg für die Stange bis zum Lockout (sorry ich lese soviele Bücher auf Englisch im Moment

). D.h. schwere Gewichte werden dadurch noch schwerer, weil der Weg den man ziehen muss weiter ist
Ansonsten denke ich auch, wenn du beim Heben nicht weit genug runter kommst stimmt mit der Technik was nicht.

Hauptsache, der rücken ist gerade und bei der Ausgangssituation sollten die Knie so waagerecht wie möglich sein.Falls du deinen Rücken aktiv besser durchdrücken kannst beim Breiten Stand, dann mach es ruhig.

**Sasin** · 01.03.2011, 23:17

ein breiterer stand involviert halt die beine etwas mehr , der rücken wird ein wenig mehr entlastet

speziell der quadrizeps arbeitet meiner erfahrung nach grad beim sumoheben stärker mit

**Babyschlumpf** · 01.03.2011, 23:31

bei etwa 20cm zwischen den füssen komm ich noch klar , aber bei einem breiteren stand wirds halt besser mit der körperspannung . kann aber auch sein das sich doch ein wenig zu viel speck angesammelt hat am bauch und ich so bei breitem stand besser an den beinen vorbeikomme .
gelenkigkeit dürfte auch nicht das problem sein , da ich beim dehnen ganz locker den boden berühren kann .

***Regelkonform*** · 01.03.2011, 23:41

ich stehe gerne schulterbreit.
kann das auch sehr empfehlen!

**fischmäc** · 02.03.2011, 11:04

So mach ich das auch. Rücken gerade sollte man nicht mehr extra betonen müssen, meine ich. Da gehe ich eh von aus.
Wie die Knie stehen kann man so pauschal nicht sagen. Kommt sehr auf die Proportionen Oberkörper-Unterkörper, lange Beine-kurze Beine an. Es können zwei Leute äusserlich vollkommen unterschiedlich da stehen und trotzdem beide einen korrekten Stand haben.
Ich kenn das so.
Die Schulterblätter stehen genau über der Stange.
Die Stange genau über der Mitte des Fußes.
Die Schultergelenke stehen vor der Stange.
Die Stange berührt die Schienbeine.
Der Rücken ist in Extension und wird so stabil gehalten, auch wärend des ziehens.
Ellbogen sind gestreckt (ja auch das wird oft vergessen)

**wkm** · 02.03.2011, 12:26

Zitat von Babyschlumpf

bei etwa 20cm zwischen den füssen komm ich noch klar , aber bei einem breiteren stand wirds halt besser mit der körperspannung .

Das deutet eher auf eine nicht ausreichende Hüftbewegung hin.

kann aber auch sein das sich doch ein wenig zu viel speck angesammelt hat am bauch und ich so bei breitem stand besser an den beinen vorbeikomme .
gelenkigkeit dürfte auch nicht das problem sein , da ich beim dehnen ganz locker den boden berühren kann .

DAS spielt überhaupt keine Rolle!

Gruß

WKM

**wkm** · 02.03.2011, 12:24

Zitat von fischmäc

Naja, weiterer Stand heist doch auch weiterer Griff. Und weiterer Griff bedeuted weiterer Weg für die Stange bis zum Lockout (sorry ich lese soviele Bücher auf Englisch im Moment

). D.h. schwere Gewichte werden dadurch noch schwerer, weil der Weg den man ziehen muss weiter ist
Ansonsten denke ich auch, wenn du beim Heben nicht weit genug runter kommst stimmt mit der Technik was nicht.

Nicht so ganz...

Das Gewicht bleibt immer konstant - der Weg, der zu überbrücken ist verändert
sich.
Welche Kombination aus Griffweite und Standweite für den jeweiligen Sportler
vorzuziehen ist, hängt von ganz persönlichen Bedingungen ab, u. a. auch vom
Trainingsziel.

Gruß

WKM

**fischmäc** · 02.03.2011, 13:37

Zitat von wkm

Nicht so ganz...

Das Gewicht bleibt immer konstant - der Weg, der zu überbrücken ist verändert
sich.
Welche Kombination aus Griffweite und Standweite für den jeweiligen Sportler
vorzuziehen ist, hängt von ganz persönlichen Bedingungen ab, u. a. auch vom
Trainingsziel.

Gruß

WKM

Sorry, so meinte ich das natürlich auch. Was ich meinte war die Anstrengung die es einen kostet das Gewicht über einen längeren Weg zu ziehen. Mein Fehler.