Zitat Zitat von Florian_87
Trainiere seit nun mehr als 3 Jahren.

Seit kurzem Trainiere ich nun nach WKM Plan.

TE 1
Kniebeuge (50kg 3x8-12)
Bankdrücken (60kg 3x8-12)
LH Rudern (50kg 3x8-12)

Tag Pause ( Cardio )

TE 2
Kreuzheben (75kg 3x8-12)
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff (80kg 3x8-12)
Military Press (40kg 3x8-12)


Nach 3 Jahren Training sind das ziemlich geringe Kraftwerte.
Was hast Du denn genau vorher trainiert?



Und ich fühle mich mit dem Plan etwas unterfordert
Trainiere allerdings nie bis zum völligem Muskelversagen. Lasse immernoch Kraft für 1-2 saubere Einheiten. Ist das richtig?

Ja, das ist richtig so - und so steht es auch im Grundlagentext.



War grad nicht mal ganz 30 Minuten im Studio (ohne Aufwärmen) für TE1

Verstehe ich das richtig?
Du benötigst für die 9 Trainingssätze 30 Minuten?
Wie sieht Dein "Aufwärmen" aus?


Kann das wirklich sein das dass so kurz ist? Ich fühle mich keines Wegs kaputt oder so

"Kaputt zu sein" ist kein Zeichen für ein gutes Training - eher im Gegenteil.

Gruß

WKM