cardiotraining ist in keinster weise mit krafttrain zu vergleichen , nimm deine beine von anfang an hart ran , du wirst es sonst ( wie so viele hier ) später bereuen!

sowas begünstigt nur unnötig dysbalancen und du glaubst nicht wie *** leute aussehen die ein guten oberkörper haben aber fast keine masse an den beinen

( das beintrain hat nat noch xxx andere gründe warum es absovliert werden MUSS )

aller anfang ist schwer aber man lernt es mit der zeit zu lieben...

zu deinem "TP"

wenn du kritik willst poste gefälligst dein ganzen TP , aussagen wie "übungen sind jetz egal" sind totaler unfug , das is ne aufteilung , mehr nicht , das selbe gilt für deinen "ernähungsplan" , wenn du abnehmen willst kommst du wahrsch früher oder später nicht drumrum ein wenig kcal zu zählen

poste also alle übungen samt wdh zahlen

die brust und schulter brauchen schonmal mehr pause... in einer diät würd ich langsam anfangen

die wdh zahl hat natürlich nicht direkt was mit der fettverbrennung zutun , da hast du schonmal recht , die gefahr ist allerdings bei sehr schweren sätzen die verletzungsgefahr steigt , vorallem während einer diät , je nach dem wieviel KFA verblieben sind ist die belastung für die gelenke , sehnen , bänder etc höher

ich würde zumindest ein tick periodisieren