Für einen Monat hast du wirklich gute Werte.

Das du dich nach dem Training sehr erschöpft fühlst ist ein gutes Zeichen das du alles richtig machst. Lass dir ruhig Zeit für deine Pausen zwischen den Sätzen. Da du nur Grundübungen und Multigelenkübungen verwendest solltest du darauf achten lange Pausen zu machen und die nächste Übung erst zu beginnen wenn dein Puls nicht auf 180 ist.

Um wieviel steigerst du den so dein Gewicht bzw die Wiederholungen?

Was mich etwas an der TE1 stört ist das du erst Kniebeuge machst und danach Bankdrücken. Das funktioniert am Anfang vielleicht noch aber später wirst du nach den KB zu sehr erschöpft sein um dich noch ordentlich im BD zu steigern. Du könntest überlegen ob du KB und KH am TE2 machst um deinen Rücken und deine Beine an diesem Tag fertig zu machen.