ich bin grade in der vorbereitung auf meinen 3. wettkampf, meiner ist auch am sonntag.(juniorenklasse!!)
170cm, vermutlich 74-76kg wk form (zurzeit 80kg bei 10%kf)

ich fange freitag nachmittag an mit laden,(reis) und reduziere die wasserzuvor nahezu auf 0....also ich trinke fr, sa, so, jeweils 1tasse kaffe mit kaliumcarbonat (von doppelherz, aus der apotheke) drinne (schmeck total *******e), und freitag vielleicht noch 0,3l brennesseltee .
sa , so nix mehr ausser wie gesagt die 1ne tasse kaffee, so vorm wettkampf kekse

so wurde mir das beigebracht.....


ich kann gar nicht 4tage laden, da bin ich am 4.tag wieder dick.....
ich hab zu meinem 1. wettkampf 3 tage geladen das war schon fast zuviel, fand ich, deshalb diesmal 2 tage freitag nachmittag bis sonntag nachmittag...

nehme gerne tipps und verbesserungsvorschläge an....