Ich nehme immer als Startgewicht für einen normalen sportlichen jungen Mann -> 60kg


Man braucht halt schon ein GEWICHT um eine Übung richtig zu lernen.


Und der Tipp mit in den Spiegel schauen finde ich extrem schlecht, wenn man zur zeit schaut (oder wie soll man sich dann sonst kontrolieren im spiegel) und dann hebt,

Ne, was das für die Wirbelsäule bedeutet brauch ich wohl nicht schreiben.


Beim Kreuzheben kann man nur ne Cam daneben hinstellen, heben, nachschauen, fehler entdecken, fehler korrigieren veruschen, erneut heben, nachschauen, und alles wieder von vorne.


BIS die Technik perfekt ist und sitzt.

Und wenn die 60kg noch schwer sind dann macht man halt 10x1wh.

Wenn das dann schon locker geht, dann 5x2wh.

Dann 3x3wh.

Dann 4x4wh.

Dann 5x5wh. DANACH wenns 5x5 mit 60kg gut hinhaut, bei der nächsten Einheit um 2,5kg erhöhen.


So würde ich es halt machen.



greetz
-theANIMAL-