Nachdem ich das Buch von Lupus gelesen habe, will ich unbedingt wieder die Kniebeuge in meinen Plan aufnehmen, ich hatte sie rausgenommen und bin zur Beinpresse gewechselt, da ich nicht weit genug runter komme, zumindest nicht ohne das sich der Rücken in der untersten Position einrollt. Wenn ich ehrlich bin komme ich mit korrekter Körperhaltung nicht mal soweit runter, das meine Oberschenkel paralell zum Boden ist und wenn ich Kniebeuge mache will ich tiefe machen was anderes kommt für mich da nicht in Frage. Ich bin 1.,90m und ein ziemlich unbeweglicher Knochen, ich dehne mich schon wie ein Weltmeister. Ich will so schnell wie möglich mit der Übung anfangen tue dies aber natürlich erst wenn ich den vollen Bewegungsumfang beherrsche. Habt ihr Tipps für mich? Was muss ich speziell dehnen? Ist ein Brett unter den Fersen schädlich für die Knie?

mfg