Kreuzheben Übungsausführung "Eselsbrücken"

[roccat]

Die Übungsausführung bei 40 kg Gewichtsbelastung prüfen zu lassen zeitigt m.E. kein verwertbares Ergebnis. Ich überlege aber immer noch, wie ich das erklären soll.

...weil zu wenig Körperspannung?

[McZazel]

Man braucht halt schon ein GEWICHT um eine Übung richtig zu lernen.

Da kann ich dir nicht ganz zustimmen. Ich finde erst wenn man die Technik beherrscht hat, kann man danach mit schweren Gewicht eine Übung richtig lernen. Die meisten hier sind es gewöht mit schwersten Gewichten zu hantieren. Wir haben eine gewisse Routine mit diesen Belastungen für den Körper. Aber er ist an diese Belastungen noch nicht gewöht und hat noch nicht die Erfahrung welches Gewicht er wählen kann. Daher sollte er sich, um Verletzungen zu vermeiden, langsam an das passende Gewicht herantasten.

[McZazel]

Achso und das überprüfen der Technik mit dem Spiegel funktioniert und hat den Vorteil das du es mit eigenen Augen siehst und nicht den vielleicht verwirrenden Aussagen deines Trainingspartners vertrauen musst. Hat ja nicht jeder einen Profi an seiner Seite. Du dachtest bestimmt an einen Spiegel der neben dir an der Wand hängt. Aber wenn du einen Spiegel im richtigen Winkel angeleht, neben dir auf den Boden stellst. Kannst du deine Position mit nur leichter Kopfbewegung sehen oder man nimmt einfach zwei Spiegel.

[-theANIMAL-]

Achso und das überprüfen der Technik mit dem Spiegel funktioniert und hat den Vorteil das du es mit eigenen Augen siehst und nicht den vielleicht verwirrenden Aussagen deines Trainingspartners vertrauen musst. Hat ja nicht jeder einen Profi an seiner Seite. Du dachtest bestimmt an einen Spiegel der neben dir an der Wand hängt. Aber wenn du einen Spiegel im richtigen Winkel angeleht, neben dir auf den Boden stellst. Kannst du deine Position mit nur leichter Kopfbewegung sehen oder man nimmt einfach zwei Spiegel.

[McZazel]

Tja so ist es halt mit der Meinung.
Jeder hat eine andere!

[powersofti]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt? Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

[-theANIMAL-]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt? Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

60kg kann jeder normale, sportliche und gesunde Junge min 1mal sauber heben.

Und wie ich oben weiter schon beschrieben habe.


Dann machte man 10x1wh. ect.


Wenn man natürich jemanden hat der nur auch der Couch sitzt ode nur am Computer zockt, muss man leider mit den Gewicht runtergehen.


Aber tiefer als 40kg würd ich nicht gehen, zum richtigen heben muss man schon mit Grundspannung arbeiten und die braucht nen Widerstand.

Nur mit der Stange alleine zu heben finde ich zuuu übertrieben.


Aber das ALLERWICHTIGSTE ist das die Hantel vom boden 22-23cm weg ist!



greetz

[wkm]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt?
Niemand hat hier gesagt, dass man ein ZU HOHES Geweicht verwenden sollte
um eine Übung zu erlernen (egal welche) ?



Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

Genau DFAS aber funktioniert eben nicht!
Man benötigt eine "gewisse Gewichtsbelastung", die einen entsprechende
Körperspannung und Steuerung der Bewegung direkt erfordert. Nur so kann
man beides erlernen.
Was dabei herauskommt, wenn Sportler die "richtige Übungsausführung" mit
der leeren LH "erlernt" haben, sieht man schnell, wenn dann erst einal die
Gewichtsbelastungen nach und nach gesteigert werden.

Gruß

WKM

[Drowning]

Tja so ist es halt mit der Meinung.
Jeder hat eine andere!

Bzgl. im Spiegel checken:

Und du bist damit der Meinung 1+1=3. Nur weil es deine Meinung ist .. etc etc.

Muss man nichtmal für studiert haben um zu erkennen, was solche Verrenkungen mit dem Kopf der Wirbelsäule antun. Da reicht auch einfache physiotherapeutische Lektüre. Stichwort ist Körperspannung, :i

[-theANIMAL-]

Bzgl. im Spiegel checken:

Und du bist damit der Meinung 1+1=3. Nur weil es deine Meinung ist .. etc etc.

Muss man nichtmal für studiert haben um zu erkennen, was solche Verrenkungen mit dem Kopf der Wirbelsäule antun. Da reicht auch einfache physiotherapeutische Lektüre. Stichwort ist Körperspannung, :i

100% - agree!