"Squat to stand" ebenfalls eine gute sache. Gib mal bei youtube ein.
Kannst ja mit nem breiten stand anfangen und dich dann vorarbeiten.
Führ es so aus, dass du es schön in der Hüfte spürst.
Ich würde einfach alles machen ,was hier im thread vorgeschlagen wurde. Pro Tag natürlich. 2 oder 3 Sessions
Guden,
genau das gleiche Problem hatte ich schon immer, da ich recht lange Oberschenkel habe und ebenfalls den unteren Rücken eingerundet hab.
Jetzt hab ich vor 1 1/2 Monaten mit Frontkniebeugen angefangen und es klappt prima. Da das Gewicht weiter vorne liegt muss man mit dem Oberkörper nicht so weit nach vorne gehen.
Kannste ja mal probieren und schauen ob dir die Übung gefällt.
MfG
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