Kreuzheben Übungsausführung "Eselsbrücken"

[McZazel]

Tja so ist es halt mit der Meinung.
Jeder hat eine andere!

[powersofti]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt? Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

[Drowning]

Tja so ist es halt mit der Meinung.
Jeder hat eine andere!

Bzgl. im Spiegel checken:

Und du bist damit der Meinung 1+1=3. Nur weil es deine Meinung ist .. etc etc.

Muss man nichtmal für studiert haben um zu erkennen, was solche Verrenkungen mit dem Kopf der Wirbelsäule antun. Da reicht auch einfache physiotherapeutische Lektüre. Stichwort ist Körperspannung, :i

[-theANIMAL-]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt? Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

60kg kann jeder normale, sportliche und gesunde Junge min 1mal sauber heben.

Und wie ich oben weiter schon beschrieben habe.


Dann machte man 10x1wh. ect.


Wenn man natürich jemanden hat der nur auch der Couch sitzt ode nur am Computer zockt, muss man leider mit den Gewicht runtergehen.


Aber tiefer als 40kg würd ich nicht gehen, zum richtigen heben muss man schon mit Grundspannung arbeiten und die braucht nen Widerstand.

Nur mit der Stange alleine zu heben finde ich zuuu übertrieben.


Aber das ALLERWICHTIGSTE ist das die Hantel vom boden 22-23cm weg ist!



greetz

[-theANIMAL-]

Bzgl. im Spiegel checken:

Und du bist damit der Meinung 1+1=3. Nur weil es deine Meinung ist .. etc etc.

Muss man nichtmal für studiert haben um zu erkennen, was solche Verrenkungen mit dem Kopf der Wirbelsäule antun. Da reicht auch einfache physiotherapeutische Lektüre. Stichwort ist Körperspannung, :i

100% - agree!

[Ricardo2]

Aber das ALLERWICHTIGSTE ist das die Hantel vom boden 22-23cm weg ist!

greetz

Hallo Animal,

diese Aussage beziehst Du nur auf das Erlernen von KH oder?

Danke.

Gruß
Ricardo

[-theANIMAL-]

Hallo Animal,

diese Aussage beziehst Du nur auf das Erlernen von KH oder?

Danke.

Gruß
Ricardo

Ich beziehe diese Aussage darauf das beim Deadlift wie es bei Wettkämpfen ausgeführt wird die Hantel vom Boden 22-23cm weg ist.

Von dieser Höhe kann JEDER sauber heben. (ja ja jetzt kommen wieder die Leute die sagen das man das nicht verallgemeinern kann).


greetz

[wkm]

Einfach die Übung immer und immer wieder wiederholen und in einem Spiegel kontrollieren, oder lass jemanden anderes es kontrollieren oder nimm es auf deinem Handy auf und überprüfe es so.

Du bekommst dann mit der Zeit ein Gefühl für die richtige Ausführung. Daher ist es wichtig das du am Anfang mit leichten Gewichten beginnst und dich dann immer weiter steigerst und bist du dann an deinem 80% des max. Gewichtsangekommen hast du die Technik drauf.

Wie soll das gehen?
So ganz automatisch durch "einfach machen"?

Nee, SO funktioniert es bene nicht!
Man muß schon ganuz genau wissen, WAS man WANN bei der jeweiligen Übungsausführung
zu tun hat - und das betrifft ALLE Übungen.


Gruß

WKM

[wkm]

Achso und das überprüfen der Technik mit dem Spiegel funktioniert und hat den Vorteil das du es mit eigenen Augen siehst und nicht den vielleicht verwirrenden Aussagen deines Trainingspartners vertrauen musst. Hat ja nicht jeder einen Profi an seiner Seite. Du dachtest bestimmt an einen Spiegel der neben dir an der Wand hängt. Aber wenn du einen Spiegel im richtigen Winkel angeleht, neben dir auf den Boden stellst. Kannst du deine Position mit nur leichter Kopfbewegung sehen oder man nimmt einfach zwei Spiegel.

NEIN NEIN NEIN !!

Das mit dem Spiegel funktioniert NICHT !!

Besser ist es sogar ganz ohne Spiegel zu trainieren, denn das, was man im Spiegel sehen kann
hilft nicht weiter, oder man muß sogar seine Position verändern um etwas in einem Spiegel sehen
zu können.
Das, was man dann sehen kann - ist immer falsch.

Erfahrungsgemäß verlassen sich viel zu viele Leute auf irgendwelchen visuellen Eindrücke - wie hier
z. B. ein Spiegelbild - jedoch ist es viel besser ein "inneres Gefühl, ein Gespür für die Bewegung und
die agierenden bzw.angespannten Muskeln zu entwickeln.
Das geht ohne visuellen Reiz (da = Ablenkung) viel besser.


Gruß

WKM

[-theANIMAL-]

@wkm

oder man bedient sich wie ich sagte mit einer Cam und überprüft SO seine Ausführung.