Kreuzheben Übungsausführung "Eselsbrücken"

[-theANIMAL-]

Wie soll man eine Übung lernen wenn man ein zu hohes Gewicht nimmt? Mit ganz wenig Gewicht üben, üben und nochmal üben bis der Ablauf sitzt. Dann Gewicht steigern!

60kg kann jeder normale, sportliche und gesunde Junge min 1mal sauber heben.

Und wie ich oben weiter schon beschrieben habe.


Dann machte man 10x1wh. ect.


Wenn man natürich jemanden hat der nur auch der Couch sitzt ode nur am Computer zockt, muss man leider mit den Gewicht runtergehen.


Aber tiefer als 40kg würd ich nicht gehen, zum richtigen heben muss man schon mit Grundspannung arbeiten und die braucht nen Widerstand.

Nur mit der Stange alleine zu heben finde ich zuuu übertrieben.


Aber das ALLERWICHTIGSTE ist das die Hantel vom boden 22-23cm weg ist!



greetz

[Ricardo2]

Aber das ALLERWICHTIGSTE ist das die Hantel vom boden 22-23cm weg ist!

greetz

Hallo Animal,

diese Aussage beziehst Du nur auf das Erlernen von KH oder?

Danke.

Gruß
Ricardo

[-theANIMAL-]

Hallo Animal,

diese Aussage beziehst Du nur auf das Erlernen von KH oder?

Danke.

Gruß
Ricardo

Ich beziehe diese Aussage darauf das beim Deadlift wie es bei Wettkämpfen ausgeführt wird die Hantel vom Boden 22-23cm weg ist.

Von dieser Höhe kann JEDER sauber heben. (ja ja jetzt kommen wieder die Leute die sagen das man das nicht verallgemeinern kann).


greetz