Muskelkaterterror

[unequipped]

Hallo, ich bin 36, seit Jahren Zähnemitleser und Hantelschwinger..
hatte allerdings jetzt eine unfallbedingte Auszeit (über 1 Jahr krank, davon 1/2 Jahr im Krankenhaus..
in dieser Zeit durch Magensonde erst auf 70 kg runtergehungert, dann Tablettenbedingt auf fast 120 kg aufgedunsen..

Habe im letzten Dezember wieder mit dem Training angefangen- vorher Reha, dann Ganzkörpermaschinentraining, jetzt einen 5er Split-Plan..

Seitdem hab ich einen solchen Muskelkater, da kann ich z.B. nach Beintraining 2 Tage vor Schmerz nicht laufen..

Vielleicht mach ich für den Neueinstieg zuviel (man will ja schließlich dahin, wo man war und weiter..) Es fällt mir aber eine Übungsdosierung unglaublich schwer.

Ich hör kein Signal "jetzt reichts".

Wie macht Ihr das, kennt ihr ein ähnliches Problem oder habt Ihr Tips für mich?

Über Antworten würde ich mich freuen..

Beste Grüße

Arbeiter

... den ball mal etwas tiefer halten. du scheinst, gesundheitlich, extrem herausgefordert sein. ohne sportlichen hintergrund und daraus resultierend, ohne trainingserfahrung, was sich jetzt nicht auf die zeit bezieht.

grundsätzlich: bevor du dich hier - wegen "dauermuskelkater" - von den leuten hier als held feiern läßt, weil muskelkater für sie eine unantastbare religion ist, - erfolgreiche hantelschwingen haben grundsätzlich nie muskelkater. bestenfalls nach dem einüben neuer übungen, und dann auch nur für wenige tage.

[kleberson]

...erfolgreiche hantelschwingen haben grundsätzlich nie muskelkater. bestenfalls nach dem einüben neuer übungen, und dann auch nur für wenige tage.