Einnahmeschema von Dextrose, Creatin und Whey Protein

**schokomuffin** · 05.03.2011, 13:59

Also an Trainingsfreien Tagen nur einmal die 5gr und das direkt morgens und abends nichts mehr?

Und an Trainingstagen dann 2,5gr morgens und 2,5gr nach dem Training?

Kann ich die 2,5gr nach dem Training dann zusammen mit dem Whey im Shaker nehmen?

Wo hätte ich das nun nachlesen können?

Danke schonmal!

**toxic277** · 05.03.2011, 14:10

Zitat von schokomuffin

Also an Trainingsfreien Tagen nur einmal die 5gr und das direkt morgens und abends nichts mehr?

Und an Trainingstagen dann 2,5gr morgens und 2,5gr nach dem Training?

Kann ich die 2,5gr nach dem Training dann zusammen mit dem Whey im Shaker nehmen?

Wo hätte ich das nun nachlesen können?

Danke schonmal!

hab ich dir ja per pn beantwortet

**Drowning** · 05.03.2011, 14:13

Wo du das hättest nachlesen können...? Stickys über dir

Creatin nicht nur mit Wasser nehmen, sondern Traubensaft bzw Wasser + Dextrose, weil es so schneller ins Blut geht.

Ich habe gute Erfahrungen mit 5g täglich auf nüchternen Magen nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training gemacht. Ausreichend Wasser trinken, 4 bis 5 Liter sind Pflicht!

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