Zitat Zitat von chris92LBW
alsi ich bin knapp 1,75 groß, wiege aber nur ca 50kg!

mein onkel meinte ich solle mal einen weight gainer zu mir nehmen(zusätzlich zum normalen essen)!
aber er sagte auch dass da einige stoffe drin wären die eig nur für sportler sind(wie z.b. zink) usw.

wäre das dann ungesund wenn ich sowas trotzdem trinke??


Ehe du hier nach gainern fragst welche schon zu tausenden an threads vorhanden sind folgende fragen:

1. hast du einen ernährungsplan?

2. wie schaut dein tagesplan in punkto essen aus?

3. wieviel kcal isst du am tag?

Wenn du auf alle drei fragen keine konkrete angaben machen kannst haben wir schon den hauptfehler gefunden.
Du wirst essen wie ein kleiner knabe und wunderst dich das du nicht zunimmst.
JEDER mesch nnimmt zu sofern er mehr isst als er verbraucht.

PS: ein shake für dich:

500ml milch
40ml walnußöl
30g erdnussbutter
200g magerquark
2 bananen
200ml wasser
2tl flüssigsüssstoff.

sind etwa 1300-1500kcal

Diesen morgens ,mittags und abends zu deinen mahlzeiten und du nimmst zu.