TP evaluieren

[imported_carpe_diem]

für eine gescheite Evaluation benötigt es schon deine kraftwerte

[xpudel666x]

Warum denn das? Nicht meine Leistungen sollen evaluiert werden oder beurteilt ob der Tp meiner Leistung angemessen ist, sondern die Auswahl der Übungen selber. Ausserdem ist das ein neuer Plan und ich habe keine Kraftwerte für alle Übungen. Kann aber trotzdem gern Grundwerte nennen (alle bei maximalen Bewegungsumfang und sauberer Technik):
KB: 100kg als Arbeitsgewicht in 4 Sätzen a 8 Wh
KH: 120kg als Arbeitsgewicht in 4 Sätzen a 6 Wh
BD: 75kg als Arbeitsgewicht in 4 Sätzen a 8 Wh

[xpudel666x]

Zu den Beinen sollte da oben natürlich noch Bizeps stehen..
ich denke ich werde Frontkniebeugen machen und keine Ausfallschritte oder die höchstens mal zusätzlich. FKB sollen den unteren Quadrizeps betonen, das würde mir gut passen.