ja danke schonmal,
Ups, bei den Daten keine Erfahrung mir Kraftsport?
100 kg bei KFA 12% klingt nach einem deftigen Muskelpaket!
ich meine damit mit klassischen Eisenstemmen keine richtige erfahrung, Klimmzuge, Liegestutze, Kniebeuge, Hanteltraining, Medizinball und so 100000 mal bis zum erbrechen gemacht, nur ich habe meistens nur einmal die woche Krafftraining gemacht GK und dann war gut, nie 6 mal die woche