Trainingsplan OK?

[süßafratz]

ich hätte da ein Vorschlag.

mach einen alternierenden Gamnzkörperplan.

TE1
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken

So würde ich das machen. Alle Übungen 3 sätze mit 12 wiederholungne, wobei ich z.B. beim Kreuzheben mit dem 5x5 system besser fahre!

[Twista1988]

ok danke
sonst noch vorschläge?

[süßafratz]

hahahah was zum henker willst du hören? das zig isoübungen für bi- und trizeps besser sind als komplexere Grundübungen. Darauf wirst du hier lange warten können! warum trainierst du eigentlich keine beine, bilden sie doch eine der größten muskelgruppen des Körpers! dein plan ist, es tut mir leid dies in aller deutlichkeit sagen zu müssen, *******.
Gib mal deine Kraftdaten bei den großen Übungen durch ich meine nicht bizespculrs und butterfly, sondern:

Kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken

Dann solltest du erkennen das ein so umfangreicher split sicher noch nicht not tut!?