Gestern abend schulter trapez nach hatfield:

KH drücken: zwei aufwärmer
4-6 wdh bereich:

-6*35kg
-5*37,5kg
-3*37,5kg

LH Nackendrücken im sitzen:
6-10wdh bereich:

- 8* 72,5kg
- 5*72,5
-9* 60kg

KH seitheben:
10-15wdh bereich:

14* 17,5kg
11* 17,5kg
12* 15kg

KH seitheben 30-50wdh:

32* 5kg

LH Nackenheben:
6-10wdh bereich:

- 8* 100kg
-6* 110kg
5* 110kg