Training heute vormittag

Schrägbank-KH-Drücken
3 Warm-Up Sätze
31kg 15 Wdh.
36kg 12 Wdh.
41kg 10 Wdh.
43,5kg 08 Wdh.
46kg 06 Wdh.

Schrägbank-LH-Drücken
1 Warm-Up Satz
60kg 12 Wdh.
70kg 09 Wdh.
80kg 06 Wdh.

Kabel-Fliegende
20kg 20 Wdh.
25kg 15 Wdh.
30kg 15 Wdh.

Seil-Trizepsdrücken
15kg 20 Wdh.
20kg 16 Wdh.
25kg 12 Wdh.
30kg 08 Wdh. Drop 20kg 06 Wdh. Drop 10kg 06 Wdh.

KH-Überkopfstrecken einarmig
11kg 15 Wdh.
13,5kg 12 Wdh.
16kg 10 Wdh.

Danach noch 2 Supersätze Rotatoren