Masse Phase Kcal Cycling Sinvoll ?

[gaggeis]

Hallo ich habe grade ein bisschen bei youtube geschaut und bin auf dieses Video gestoßen es handelt darum in der masse Phase mit den kcal von tag zu tag pendeln soll meine frage dazu ist es sinnvoll das zu tun und wie viel kcal überschuss an Training tagen/ Ruhetagen sinnvoll sind um Fettfrei aufzubauen


http://www.youtube.com/user/nutritio...18/UJWNEGj0HK0

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786


Ich empfehle immer die kcal zu variieren.
Sollte jeder so machen.
Ob bb oder nicht.

[Kwarteng]

sind 35 kcal pro kilo körpergeficht (68*35= 2380 kcal ) nicht ein bisschen wenig ? wenn ich mein bedaft nach der formel aus dem video ausrechne komme ich an trainigs tagen auf 3121 und an ruhe tagen auf 2621kcal