Zitat Zitat von unequipped
es geht lediglich darum, durch geschickte ernährung, das fett in schranken zu halten.
Für die EINEN kommt es darauf an, das Fett in Schranken zu halten...

Für die ANDEREN aber, kommt es darauf an, überhaupt zuzunehmen!

Wenn man zu wenig frisst passiert - meiner persönlichen Erfahrung nach - GARNICHTS.

Wenn man sowieso schnell zunimmt und eher zur Fettleibigkeit neigt, ist das Thema ernährung in meinen Augen eher vernachlässgibar, da der Körper ja sowieso meist im Kcal Überschuss ist. Wenn man aber über einen eher schnellen Stoffwechsel verfügt und sein leben lang niemals zugenommen oder fett angesetzt hat, dann ist das ne ganz andere Nummer. Da muss man sich wirklich zu jeder Mahlzeit zwingen, und immer darauf achten, dass man auf seine Kcal kommt. Kein Mensch kommt auf die Idee sein Haus auszubauen, wenn er keine Steine zum mauern hat.

im übrigen belgen medizinische Studien eindeutig, dass (ab einem gewissen Grad) kein Muskelwachstum mehr stattfindet, wenn die Proteinzufuhr 1g/Kg Körpergewicht oder weniger beträgt.