Abends nichts essen ?

[Dean_Ramsey]

Hallo Leute !
Ich habe vor etwa 3 Monaten mal ausprobiert abends nichts mehr zu essen da ich abnehmen und mein Körperfett reduzieren wollte. Auf die Körpergröße von 1.77 m wog ich 83 kilo und heute nur noch 77 kilo . Um den Bauch herum hab ich aber immernoch ordentlich Fett und gerade komme ich einfach nicht voran , weder beim abnehmen noch beim Fettabbau .

Morgens esse ich sehr viel , oft Schokomüsli um die 250 gramm plus Milch und Multivitaminsaft

In der Schule gegen 11 uhr ein brot

Zum Mittagessen oft in der Mensa oder daheim etwas was Mama kocht :P also ziemlich gesund , ich achte darauf höchstens 3-4 mal fast food wie bk , mc, oder döner , pizza zu essen . Ab dann esse ich nichts mehr ...

Was meint ihr esse ich zu viel bei den wenigen Mahlzeiten und sollte ich eventuell abends noch n apfel oder ähnliches essen damit ich morgens nicht so viel esse ?

Bin für alle Tipps Vorschläge und Änderungen offen , helft mir

ob mensa-futter gesund ist, sei mal dahin gestellt...

an sonsten lies dich in die stickies im ernährungsbereich ein und mach dir nen vernünftigen ep und lass ihn dir von der community überprüfen

edit: natürlich auch die im abspeckforum, da bekommst du genug tipps, wie du vernünftig abnimmst

[H_D]

du isst 1. das falsche und 2. davon noch zu wenig. so kannst du dich gleich von deinen muskeln verabschieden.

stickies lesen, kcalbedarf ermitteln, ep erstellen,posten, verbessern lassen. dein bisheriges, ich nenn es gutgemeint mal "ep-gerüst", zu verbessern ist sinnlos.

wann gehst du trainieren, machst du cardio?

[Paddi27]

1. frage wenn ich meinen kcal bedarf ermitteln will soll ich über ne woche den tages durchschnitt nehmen oder wie funktioniert das ?

2.

du isst 1. das falsche und 2. davon noch zu wenig. so kannst du dich gleich von deinen muskeln verabschieden.

wie soll ich das verstehen ? ich esse vom falschen zu wenig ?

dienstags donnerstags und samstags trainier ich immer abwechselnd :

Rücken : 3 sätze enge Klimmzüge
3 sätze breite klimmzüge mit 10kg unterstütz
3 sätze rudern 60kg
3 sätze good mornings
Schultern: 3 sätze seitheben
3 sätze military press
Bizeps : ( nur wenn ich das gefühl habe es geht noch was )
2-3 sätze kurzhantelcurls 14kg
langhantelcurls ca 27kg


anderer Tag :

Brust : 3 sätze Bankdrücken 60kg
3 sätze dips
3 sätze butterfly 55 kg
Trizeps: 3 sätze trizepsdrücken
3 sätze kabelzug 25 kg

beine immer einmal die woche am brusttag, bauch immer am ende vom training , vor jeder übung ein . Zusätzlich 3x mal die woche fußball training und an wochenenden immer 1 spiel als ,, Cardiotraining ´´