Zitat Zitat von Darsidian
Hallo,

frage wie lang hast du die Schmerzen immer nach dem Training
was verschafft Linderung
was verschlechtert es

Seitheben mit zu hohem Gewicht macht auch schöne Ausweichbewegungnen

Trainingsplan mal posten wäre gut
Wow, danke für den wissenschaftlichen Beitrag
1. Die Schmerzen dauern meist ca. 5-6 Tage an. Selbst heute noch, am 7en Tag merke ich (leichte) Schmerzen beim links-drehen des Kopfes...
2. Linderung verschafft eigentlich nur das Vermeiden von Drehbewegungen des Kopfes. Jegliche Belastung, zB vom Bett / Couch aufstehen, artet in schmerzliches gestöhne aus. Massagen und Salben helfen nicht unbedingt weiter.
3. Ich denke falsche Haltung und weitere Belastungen des Bereiches sind kontraproduktiv.

Was meinst du mit "Ausweichbewegungen"?Soll ich also Seitenheben mit hoh. Gewicht vermeiden?

Danke im Voraus!