Muskelzuwachs wenn man älter ist

[Legomeister]

Etwas weiter unten findest du das hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203821

[uwe61]

Hallo Alterskollegen,

bin erst seit kurzem richtig am Eisen, mache zweimal die Woche einen recht intensiven GK-Plan mit Mehrgelenksübungen ( KB, KH, BD, Rudern, Klimmzüge)

Muskelzuwächse/ -umfänge habe ich mangels Eitelkeit noch nicht gemessen, bin leider auch ziemlich fett, aber ganz deutlich spürbar ist die Zunahme der "Muskelstraffheit" unter der Haut!

Hier hat sich schon viel getan und das zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Auch die von Walter angesprochenen Kraftzuwächse sind vorhanden und das motiviert mich am allermeisten.

Wichtig ist für mich eine Zielsetzung - irgendwo hat mal jemand geschrieben
" Ein wahrer Athlet ist man erst dann, wenn man das 1,5 fache des Körpergewichts in Wiederholungen hebt/ drückt."

Dor will ich auch mal hin. Momentan bin ich beim Kniebeugen exakt beim Körpergewicht, beim Kreuzheben 15% drüber und beim Bankdrücken 15% darunter. ( Jeweils 3 Sätze, 8-10 WH)

Habe also noch ein Stück Weg vor mir


In der Hoffnung, das irgendwann das Fett schmilzt und die Muskeln sichtbar werden:

Euer

Uwe