Kann Createston Übertraining vermeiden?

**turbo-d** · 11.03.2011, 17:04

Zitat von conrown

frage: wie bereits geschildert wirkt bei mir das createston (in kombi mit hmb) stark regenerationsfördernd.
kann ich dadurch übertraining (durch quasi einmal mehr trainieren + cardio) vermeiden?
habe vor, nach jeder te eine cardioeinheit anzuschließen.

(falls irgendetwas zu undeutlich war fragen )

ich nehme auch phasenweise createston, vor allem während kcal reduzierten diäten.
es wirkt definitiv regenerationsfördernd und hilft dabei das kraftniveau aufrecht zu erhalten.
das problem bei übertraining ist allerdings das solch ein effekt meistens mehrere ursachen hat! training, ernährung, gemütszustand, alltag d.h. stress auf der arbeit etc.
ich würde an dieser stelle weder ja noch nein sagen, ich denke das ist einfach sehr individuell!
vielleicht solltest du diese frage mal direkt im peak forum stellen bevor es jetzt hier gleich wieder "ich glaube.." und "ich denke.." hagelt!
an einer antwort auf diese frage wäre ich auch interessiert!

**conrown** · 11.03.2011, 17:12

Zitat von turbo-d

ich nehme auch phasenweise createston, vor allem während kcal reduzierten diäten.
es wirkt definitiv regenerationsfördernd und hilft dabei das kraftniveau aufrecht zu erhalten.
das problem bei übertraining ist allerdings das solch ein effekt meistens mehrere ursachen hat! training, ernährung, gemütszustand, alltag d.h. stress auf der arbeit etc.
ich würde an dieser stelle weder ja noch nein sagen, ich denke das ist einfach sehr individuell!
vielleicht solltest du diese frage mal direkt im peak forum stellen bevor es jetzt hier gleich wieder "ich glaube.." und "ich denke.." hagelt!
an einer antwort auf diese frage wäre ich auch interessiert!

danke schon mal

ja, stress ist derzeit auf jeden fall weniger bei mir, schlafzeit definitiv mehr (ich hoffe qualität auch) -> ferien

problem würde ich demnach wennschon bei der ernährung sehen.
aber konsumiere es ja grade auf grund der diät

bin da leider gar nicht angemeldet

aber ich gucke da mal

**turbo-d** · 11.03.2011, 17:22

schlaf ist mit unter auch ein sehr wichtiger faktor!
wie gesagt da kommen einfach zuviele faktoren zusammen
ich denke nicht das man da pauschal eine antwort geben kann!

**Tank1982** · 11.03.2011, 17:28

Wenn, dann werden Faktoren wie deine Ferien und damit verbunden mehr Schlaf, weniger Stress usw. ein höheres Trainingspensum ermöglichen. Andererseits wird auf kurz oder lang auch die Diät ihren Tribut zollen. Was nun der Fall ist, wirst du herausfinden müssen.
Zu deiner Muskelkatergeschichte: MK bzw. fehlender MK an sich ist kein wirkliches Indiz dafür, ob du ordentlich trainiert hast, schon wieder fit fürs Training bist oder sonstwas. In diesem Fall könnte er einfach durch die Cardioeinheit vermieden worden sein (machst du sonst einen "Cooldown" nach dem Training?).

**conrown** · 11.03.2011, 17:56

Cooldown=abkühlen?^^
ja, ich nehme sonst einfach nur einen whey shake+5gr kreatin...
(kein dehnen)

wenn ich früher vereinzelt mal im anschluss joggen gegangen bin,
hatte ich aber einen viel heftigeren mk, als ohne... (also ohne die ganzen supps)

ich werd es die nächste zeit mal beobachten aber auch nicht so übertreiben

**Æther** · 11.03.2011, 17:57

Noch nichts davon gehört dass leichtes Cardio nach dem Training die Mukelkaterbildung minimiert? Nennt sich Abwärmen

Hat nichts mit Createston zu tun

**conrown** · 11.03.2011, 18:04

Zitat von Æther

Noch nichts davon gehört dass leichtes Cardio nach dem Training die Mukelkaterbildung minimiert? Nennt sich Abwärmen

Hat nichts mit Createston zu tun

... nee, aber gut, dass es angesprochen wird

aber ob ich mich dadurch abwärme...
danach kann ich kaum noch die treppen hoch und runtergehen...

**stingthing** · 11.03.2011, 18:51

Übertraining entsteht durch eine zu hohe Belastung des ZNS bei gleichzeitig zu kurzen Regenarionsphasen.
Das hat mit MK nix zu tun und da hilft auch kein Supp, egal welches!