P.S ich trainiere 2-3 mal die woche . nun nur noch 2 mal die woche weil einmal die woche schwimmen angesagt ist . ich arbeite im berreich 8-12 wiederholungen und in den gesamten 8 wochen habe ich 20 mal trainiert . Ich weiss man darf sich nicht zuviel erhoffen und muss geduldig sein aber es geht mir ahuptsächlich darum nen geeigneten trainingsplan zu finden und die gewissheit zu haben mich nicht umsonst im studio abzumühen . ich weiss mit wkm kann man nix falsch machen aber villeicht gibt es ja einen geeigneten plan anhand der daten von mir .
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