Wo ist das Problem. Du bist untrainiert, dein Muskel wächst und macht sich in Form eines Muskelkaters bemerkbar. Mach einfach so weiter und lass dem Muskel genug Regenerationszeit. Der Muskelkater wird nach und nach weniger werden.
Ich trainiere seit 20 Jahren und habe noch gelegentlich Muskelkater bei Kniebeugen. Sei nicht so empfindlich und beiss dich durch
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