Mein Refeed-Tag kommt immer näher(Sonntag), habe aber noch eine Frage. UNdzwar muss ich auch beim Refeeden auf meinen Eiweißbedarf(ca190g) kommen?
Nein.



Wäre so 3000-3500kcal ok? Muss kein Defizit haben oder?
Ja. Nein.

Lese dir am besten nochmal den Thread zum Thema "Refeeds" von zyko durch


Gruß GA