Zitat Zitat von Bryan94
Hi
Wollte Fragen ob jemand einen Trainingsplan für mich hat mit dem ich gezielt Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig meine überflüssigen Pfunde verbrennen kann.

Danke im vorraus
MfG Bryan


Lies dir erstmal alle mit wichtig markierten threads duch.
Suche dir einen passenden trainingsplan aus dem forum raus, erstelle die einen ernährungsolan und fange an hart zu trainieren.
Sofern du dich noch bb gerecht und sauber ernährst wird dein plan automatisch funktionieren.
Aber nur als beginner.