Zitat von Atzensunny
also die namen der übungen habe ich noch nicht ganz drauf...curls...etc...also um es besser beschreiben zu können....ca 2-3 übungen pro muskelbereich.... angefangen von beinen....kniebeugen...beinpressen....dann...der rücken...brust...nacken...und arme...bi und trizeps... hauptsächlich an den maschinen...freihantel überwiedend später beim nächsten TP...defi!
schon mal ein guter anfang oder eher für die katz...sonst weiß ich echt neg mehr weiter...
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