dein ziel ist also ein hungersixpack bei 70kg mit möglichst wenig muskulatur zu erreichen?
14kg in3 monaten, jeden tag laufen und sit-ups - was soll das bringen?
warum "nebenbei" krafttraining?
hört sich alles recht sinnlos an....
wie sieht denn deine protein-ernährung genau aus?
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wie groß bist du ?
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