Durch Verletzungen Demotiviert....

[toxic277]

ich kenn das nur zu gut mein freund , das einzige was meist geht ist auskurieren auskurieren auskurieren und es nächstes mal noch ein wenig mehr langsam angehen lassen..

[Moneky]

Schönes Video Steffen! Das motiviert einen doch direkt mal

Jaja die lieben Ärzte........

[since1988]

feines video steffen

bin jetzt nach langer pause auch erst wieder 5 monate dabei, zerrung im rechten sägemuskel, zerrung im rechten unterarm und zerrung im rechten brustmuskel bisher.
kostet schon mühe sich da immer wieder durchzubeissen, man wird ja leider auch nicht jünger.
die zerrung im sägemuskel war bis jetzt am schlimmsten, hat sogar beim atmen verdammt wehgetan.

ist zwar ätzend da man stark eingeschränkt ist aber wer sich da durchbeisst und den trainingswillen nicht verliert ist garantiert auf der gewinnerstraße.

bleib also am ball und zieh ruhig ein paar tage/wochen dein programm mit weniger gewicht durch, ist besser als wenn du gar nichts machst.

[Beam, Jim]

wieso zerrt man sich denn bitte beim krafttraining ständig etwas?
ist mir ein rätsel! wärmst du dich übungsspezifisch gut auf und bewegst die gewichte kontrolliert?

muskelaufbau mit 20-30 wdhs ist möglich, aber in so einem minimalen umfang,
dass du im bruchteil der zeit mit 8-12 oder 5x5 wesentlich mehr rausholst.

jedenfalls gesetzt den fall, dass die 20 wdhs kein PITT oder atem-KB sind.

[since1988]

wieso zerrt man sich denn bitte beim krafttraining ständig etwas?

z.B. durch überdehnung mit hohem gewicht

[Bowa]

z.B. durch überdehnung mit hohem gewicht

Dann ist man entweder nicht richtig warm oder man überschätzt sich völlig!

[erkanisto]

Hallo,
Mache immer 2-3 Aufwärm Satze, ich glaube nicht das es an Aufwärmen liegt.
Vielleicht liegte es an meinem Alter, fehlende Konzentration beim Training oder einfach sich überschätzen..... könnte viele Gründe haben.
Werde nächste Woche wieder mit Training beginnen,