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[Warbow]

Sry Anfänger-Frage :/ aber : Dein zweites vid was ist das für eine Übung und wie heißt sie.. ?^^

Steht doch im Titel.

Rudern vorgebeugt heißt die Übung. Kann man im Unter- und Obergriff machen und so weit vorgebeugt wie ich es mache oder im 45° Winkel.
Guck dir den Thread mal an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034

Lupus hat da gute Tipps gegeben, lohnt sich.

[Morii]

was löscht ihre alle eig die vids immer nach paar stunden bis 2 tagne wieder raus

[CharlesBronson]

was löscht ihre alle eig die vids immer nach paar stunden bis 2 tagne wieder raus

die youtube leute

[ag1m]

Steht doch im Titel.

Rudern vorgebeugt heißt die Übung. Kann man im Unter- und Obergriff machen und so weit vorgebeugt wie ich es mache oder im 45° Winkel.
Guck dir den Thread mal an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034

Lupus hat da gute Tipps gegeben, lohnt sich.

Du machst Rudern in der strikten Form (Pendlay Rows), mache ich auch so

[Warbow]

Du machst Rudern in der strikten Form (Pendlay Rows), mache ich auch so

Hab es vorher anders gemacht, aber seitdem ich Starting Strength hab mach ich es so. Finde es viel besser für den unteren Rücken, aber die Pausen sind da echt zu lang.

[ag1m]

Was meinst du mit Pausen zu lang? Die Satzpausen sind zu lang? Wenn man ein echtes z.B. 5 RM Gewicht hat, sind ~ 5 Min. Pause notwendig um den nächsten Satz ordentlich zu beenden. Wenn die Pausen zu lang sind (oder dir zu lang vorkommen), ist das Gewicht zu leicht gewählt. Ich mach sogar oft bis zu 6 Min. Pause, sonst schaffe ich meine 5 Sätze nicht komplett beim 5x5.

[Warbow]

Was meinst du mit Pausen zu lang? Die Satzpausen sind zu lang? Wenn man ein echtes z.B. 5 RM Gewicht hat, sind ~ 5 Min. Pause notwendig um den nächsten Satz ordentlich zu beenden. Wenn die Pausen zu lang sind (oder dir zu lang vorkommen), ist das Gewicht zu leicht gewählt. Ich mach sogar oft bis zu 6 Min. Pause, sonst schaffe ich meine 5 Sätze nicht komplett beim 5x5.

Nein, ich meine die Pausen zwischen den Wiederholungen im Video. Mach das sonst aber auch nicht so.
Ich dachte immer ich mache zu lange Pausen, aber als ich gemessen hab ging es sogar noch. Bei Kniebeugen mache ich ab dem zweiten Satz schon so 3-6Minuten.
Komm irgendwie schnell außer Atem, selbst beim Bankdrücken.

[Schnulle]

schulter - trizeps - workout

die tolle erwärmung zum anfang hab ich von hiroshige gelernt . wirklich toll.. kann die übung nur weiterempfehlen. man belibt absolut beweglich und wer seine rotatoren schwer belastet (siehe fortlaufend im vid ) der muss auch ein bisschen präventiv einwirken.

http://www.youtube.com/watch?v=ALwrwEsGl3U

[ag1m]

Das mach ich auch immer beim Aufwärmen, tolle Sache hab das damals hier gefunden: http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/

[MaxiXL]

Also das mit dem Besenstiel über den Kopf und hinter den Rücken bekomme ich nicht hin.
Ich habs jetzt zwar ohne Stiel getestet, aber mit würde ich mir den wahrscheinlich nur in den Nacken semmeln!

Sobald ich mit dem Arm auf Höhe des Kopfes bin, krieg ich die Arme fast nur noch zur Seite.