Wie sieht dein aktueller TP aus? Und deine Ernährung?
Les dir mal die Stickys durch und wenn du dann noch immer Frage hast, kannst ja immer noch Fragen, aber ich denke wenn du dir alles gründlichst durchliest sollte alles geklärt sein, kannst dir ja mal den WKM plan anschauen...
also essen mach ich ohne ende hab ich noch nie so ganz drauf geachtet um ehrlich zu sein, also hauptsächlich gesund, ab und an kommt eben doch wie es in meinen und deinem alter ja üblich ist, dass mcs oder burger kind herhält, aber im großen und ganzen versuch ich mich gesund zu ernähren, und ess eben ziemlich viel.

mein TP ist so, dass ich eigentlich jeden 2. Tag wenn nichts großes dazwischen kommt in die muckibude gehe, und dann eben abwechselnd brust,schulter bizeps, bzw. bauch, rücken trizeps trainiere beine habe ich weggelassen, da ich das nicht für nötig halte, da ich 3mal die woche fußball spiele und täglich mit dem rad irgendwo hin fahre

und den wkm plan habe ich mir natürlich schon längst durchgelesen