Früher war nur Essen reinstopfen angesagt da ich nur schwer zugenommen habe. Da waren dann 3 Tafeln Vollmilch-Nuss oder eine ganze Obsttorte eine Zwischenmalzeit . Später kam dann ein richtiger Ernährungsplan mit Kalorien berechnen, alles abwiegen und aufschreiben. Mit der Zeit konnte ich dann ziemlich genau abschätzen was wieviel wog und wie die Aufteilung KH, EW und Fett war, dank GU-Nährwerttabelle. Heute esse ich nur noch nach Gefühl und Spiegelbild.