Zitat Zitat von Hiroshige
...und wenn ich Lust auf einen Kuchen habe, esse ich halt einen oder zwei.


Jo mir wärs im Großen und Ganzen auch echt viel zu aufwendig jetzt wirklich alles so 100%ig durchzuplanen wie man es teilweise im Ernährungsforum sieht wenn die Leute wirklich alle 3 Stunden genau abgewogenes Zeugs essen.

Mir persönlich hilft da, wie schon jemand anderes vor mir gesagt hat, wirklich diese "Ritualisierung". Mein MorgenShake und seine Zubereitung ist so ziemlich das erste was ich morgens mache. Absolut ein "Ritual", ein "Morgenritual" wenn man so will Dann das "Abendritual" ne halbe Packung Magerquark. Durch diese beiden festen mahlzeiten, die ich mir wirklich jeden Tag reinziehe, verhindere ich zumindest schonmal dass die Nährstoffversorgung irgendwie mal total einbricht oderso, wie das früher öfter mal war. Den Rest an Nährstoffen krieg ich dann über den Tag verteilt auch rein ohne großartig drauf zu achten...

Da waren dann 3 Tafeln Vollmilch-Nuss oder eine ganze Obsttorte eine Zwischenmalzeit
wow also ich habe mich auch immer für nen HardGainer gehalten, seit ich aber mal wirklich konstant ordentlich mampfe langts eigentlich. Solche Zuckerbomben würde ich mir aber irgendwie nie reinziehen. Meine beiden Großväter hatten Diabetes von daher bin ich einfachzucker gegenüber etwas vorsticht. Ein Glück dass mir der Rotz eh nicht sonderlich gut schmeckt. Ich mag lieber Steak