Mein weg!

**kingdom93** · 16.03.2011, 20:55

Hi bin ganz neu in der ganzen Szene!
habe jetz 3 monate immer daheim so trainiert bissjen mit youtube workouts undso und joar seit 1 woche geh ich jetzt ins fitness...bin 1,78 wiege 74 kg..

denkt ihr das ist ausbaufähig bis juli mein sixpack zumindest zu haben?

1.bild 1 januar
2.bild 1 februar
3.bild 16.märz

**kingdom93** · 16.03.2011, 20:59

umgekehrt
märz
februar januar

**dennis2** · 16.03.2011, 21:12

es fehlen ernährungs- und trainingsplan!

**kingdom93** · 16.03.2011, 21:15

ich ess täglich ein päckchen magerquark
trinke 1 eiweiß shake am nach dem training
mo mi fr mache ich ganzkörpertraining
di do mache ich cardio
sa so pause

ich ernähr mich überwiegend in der 1.tageshälfte von obst
zum frühstück körnerbrot mit pute oder marmelade

mittags je nach dem kartoffeln mit pute, hähnchen usw und gemüse

abends shake und gemüse (broccoli usw.)

den quark teil ich in 3 portionen am tag auf