Diät

[Ayiferdi]

Ich hab mich vertippt ich hatte 17 nach der Massephase und meiner Gebrochenen Hand bin jetzt ca. bei 15%

[H_D]

am effektivsten wärs nach dem krafttraining, hat aber auch nachteile

[Ayiferdi]

Welche Nachteile?

[H_D]

größere gefahr des muskelabbaus

[Ayiferdi]

Gut das habe ich mir auch grad gedacht!

Hmm jetzt beleibt die Fragen wann dann sollte ich 3x mal die Woche zu Hause Cardio machen am Fahrrad ?

[H_D]

an freien tagen erhöhst du dann deinen kcal-umsatz, kannst also mehr essen, dafür ist es eben nicht ganz so effektiv wie nach dem training. dafür aber auch keine so große gefahr des muskelabbaus