Ich wollte das selber so,ich habe es bei einem guten Freund gesehen und meinen Trainer darauf angesprochen da es anscheinend mit großer Anstrengung verbunden ist und es viel selbst disziplin erfordert.Gefiel mir,daraufhin hat der Trainer mir 3 Pläne ausgedruckt die ich jede Woche nun mache und sehr gute Erfolge bisher erzielt habe