neuer paln a la wkm

[danison]

je nach übung is 2 1 2 eh schon fast ohne kadenz trainieren ... XD zb butterfly, bankdrücken squats dips usw...

[superpippo09]

Jetzt vergiss endlich diese *******-Kadenzen. In fast jedem Posting von dir kommt irgendwo das Wort Kadenz vor. Lass den Mist endlich zur Seite und versuch ohne Schwung zu trainieren. PUNKT

Mehr brauchst du nicht. So hast du den Kopf nie frei während des Trainings.

jawohl herr kapitän-leutnant.ich war nur deshalb so auf kadenzen fixiert,weil ich nicht wusste wie sich kadenzen auf die pausenlänge auswirken.aber in hd2 sind auch lange pausen und in hd2 gibt es keine kadenzen.

[-theANIMAL-]

kreuzheben/beinpressen alternierend
Lh-bankdrücken
palmup-pulldowns
dips
rudern
frontdrücken
seitheben
wadenheben

ALLES nur meine MEINUNG nicht als Fakt nehmen und so!


Also, alles gut und schön bei den Plan, 12wh. auch gut.


Big Ron hat ja auch so schön mal gesagt:
"Die Formel für Muskelaufbau ist VIELE Wh. (min 12) + VIEL Gewicht"

Er ging bei seinen Training nur selten unter 12wh. -> aber egal


Zurück zum Plan.


Was mir auffällt:

-Wo sind Klimmzüge??

-Was hast du genau für Probs mit den Squats??

-Hast du Frontbeugen schon probiert??

-Beinpresse kommt leider an Squats nicht ran...

-Für was Frontdrücken wenn du Dips schon drin hast?!?

-Seitheben ist auch nicht zwingend notwendig wenn du eh schon BD, Dips und Rudern machst.

-Dips und BD in einer Einheit finde ich auch nicht Sinnvoll


Wie gesagt nur meine Meinung.



greetz
-theANIMAL-

[superpippo09]

ALLES nur meine MEINUNG nicht als Fakt nehmen und so!


Also, alles gut und schön bei den Plan, 12wh. auch gut.


Big Ron hat ja auch so schön mal gesagt:
"Die Formel für Muskelaufbau ist VIELE Wh. (min 12) + VIEL Gewicht"

Er ging bei seinen Training nur selten unter 12wh. -> aber egal


Zurück zum Plan.


Was mir auffällt:

-Wo sind Klimmzüge??

-Was hast du genau für Probs mit den Squats??

-Hast du Frontbeugen schon probiert??

-Beinpresse kommt leider an Squats nicht ran...

-Für was Frontdrücken wenn du Dips schon drin hast?!?

-Seitheben ist auch nicht zwingend notwendig wenn du eh schon BD, Dips und Rudern machst.

-Dips und BD in einer Einheit finde ich auch nicht Sinnvoll


Wie gesagt nur meine Meinung.



greetz
-theANIMAL-

yo animal,
beinpresse weil meine beine gut genug sind.sie brauchen nur einen feinschliff;probiere aber mal kniebeugen aus

palmuppulldowns sind doch wie klimmzüge mit untergriff;
ausserdem habe ich im moment keine kette+gürtel;
seitheben hat meinen schultern EXTREM zu wachstum geholfen,die sehen jetzt viel besser aus;


kurzum:ich wollte alle guten gundübungen in einer einheit drinnen haben,weil ich im moment nur selten traineren kann.überlge mir aber auch ob ichs nicht so ähnlich wie du machen soll:also 2 kurze alternierende gk like wkm;traue es mir aber nicht zu,weil ich nicht so massig bin;mal schauen was ich von beidem;ist aber interessant weil man in 3-4 übungen sich natürlich besser steigern kann;

[-theANIMAL-]

Würde den Plan eher so machen... (wie gesagt nur meine Meinung... )

• Kreuzheben/Beinspressen (alternierend)
• LH-BD/Dips (alternierend)
• Klimmis (besser als pulldowns maschine) / Rudern (alternierend)
• seitheben (wenns den sein muss... )
• Wadenheben

so könnte man es gelten lassen


Was sagst?


greetz

[Drummer89]

@ super

Weil du nicht so massig bist?
erklär mir das mal bitte

[superpippo09]

@ super

Weil du nicht so massig bist?
erklär mir das mal bitte

je massiger,je stärker,desto mehr pause,so mentzer.die umkehrung gilt in gewisser weise auch:wenn man nicht so massig ist (zb85kg) und nicht so stark,dann kann man durchaus öfter trainieren,es sei denn man ht eine kümmerliche erholungsfähigkeit.

[danison]

je massiger,je stärker,desto mehr pause,so mentzer.die umkehrung gilt in gewisser weise auch:wenn man nicht so massig ist (zb85kg) und nicht so stark,dann kann man durchaus öfter trainieren,es sei denn man ht eine kümmerliche erholungsfähigkeit.

wenn du wirklich das hd2 buch gelesen hast ist mir wirklich vollkommen unklar wieso du nicht nach dem plan trainierst....