dann achte auf nährstofftiming, reduzier deinen kcalüberschuß und/oder mach cardio
Ich nehm am Tag ungefähr 2500 kcal zu mir nd mach im Fitness Center cardio und an Trainingsfreien Tagen fahr ich Fahrrad und so. Ich achte auf jede kleinheit z.B. anstatt Fahrstuhl oder Rolltreppe lauf ich Treppen hoch und so .
Zitat von H_D
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