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Fang an zu trainieren. Du hast nichts davon, wenn du dir jetzt nur Fett anfrisst und dann erst zu trainieren anfängst.
Achja:
WKM + Whey 
Trainier einfach hart und schaufel dir kiloweise Essen rein, dann wird das schon was 
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also ich mach zurzeit morgens
3x 20 Liegestütze
3x20 Crunches
3x15 Kniebeugen
und dann noch Übungen mit der Kurzhantel  weiß net wie die heißen also dieses classic Übungen ^^
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75-kg-Experte/in
Ich kenn dein Problem das hatte ich auch mal (60kg auf 1,82)
Fang einfach an richtig zu trainieren, dann wirst du auch mehr essen und zunehmen an muskeln und an fett.
Ich hab das so gemacht, hab schnell zugenommen so auf 70 und seitdem gehts immer nen stückchen weiter (häng grad bei 80 fest  )
Viel Glück beim zulegen 
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ich mein ich mach das morgens mittags abends^^
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hab ihr training tipps für mich ...? wie viele sätze man machen sollte oder sowas?
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 Zitat von Currysuechtig
Achja:
WKM + Whey
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