ok sry

ähm ja nannte es Kur weil ich es halt nur kurz, aber dafür so wie ich dachte radikal gemacht habe.

Waren ca. 1000 kcal pro Tag

Ich trainiere seit 2,5 Jahren Abwechselnd Hypertrophie und Kraft-Ausdauer in Split Plänen ca. 5 mal die Woche. Auserdem mache ich öfters Kardiotraining in Form von Spinning und Joggen. Zur Zeit trainiere ich wie oben beschrieben.

Habe in dieser Zeit 33 kg verloren (war zuvor Fettleibig) und erheblich an Muskelmasse gewonnen. Wenn ich nicht gerade versuche zu Definieren achte ich auf Proteinhaltige Ernährung und ausreichende Supplementierung.

Muss ich um den Fettstoffwechsel hoch zu halten auch Fett essen? (mehrfach ungesättigt/Omega 3/5)