Keine richtigen Fortschritte mehr...

[tintifax_2]

Halli Hallo,
ich bin 17 Jahre alt, 180 groß und wiege 70 kg.
Habe vor 10 Monaten mit dem Training begonnen, wog damals ca. 65 kg, doch seit ein paar MOnaten ist einfach der Wurm drin. Kraftzuwachs ist zwar noch da, aber ich komm zum verrecken nicht über die 70 kg hinaus, obwohl ich meist über 3000 Kalorien zu mir nehme.
Bin echt ratlos, könnt ihr mir irgendwie helfen?

Back on topic:

Du brauchst vor allem Geduld. Ich habe mich in jungen Jahren mühsamst von 78kg bei 190 cm auf 85 kg gekämpft. Ich konnte essen wie viel ich wollte und bin dennoch fast 2 Jahre gestanden. Plötzlich kam ein Schub und ich bin auf 90 und später auf 95 kg "geflutscht" (dauerte ca. 4 Jahre).

Ich hatte einen Profibodybuilder als Trainer, der immerhin 2x Zweiter in der NABBA WM wurde. Der hat mir immer gepredigt: Geduld, Disziplin, wird schon, bist ja noch jung.

Es gibt immer Plateaus. Immer wieder. Lieber ein Plateau als eine Verletzung.
Da gilt es sich einfach durchzubeissen.

Du hast schon viel erreicht. Das solltest du dir auch vor Augen führen.

Die anderen Jungs haben vollkommen Recht, wenn sie sagen schau dir den EP und wohl auch den TP an, aber es kann dennoch sein, dass du/dein Körper einfach ein paar Monate braucht.

[Morii]

Halli Hallo,
ich bin 17 Jahre alt, 180 groß und wiege 70 kg.
Habe vor 10 Monaten mit dem Training begonnen, wog damals ca. 65 kg, doch seit ein paar MOnaten ist einfach der Wurm drin. Kraftzuwachs ist zwar noch da, aber ich komm zum verrecken nicht über die 70 kg hinaus, obwohl ich meist über 3000 Kalorien zu mir nehme.
Bin echt ratlos, könnt ihr mir irgendwie helfen?

mach dir mal kein kopf. solange ein krafzuwachs da is, is doch alles super.

abgeseh ndavon wirst du über kurze zeiträume sowieso nichts feststellen können.
geh einfach nimmer auf die waage sondern beurteile nach einem blick in den spiegel, ob du fortschritte machst doer net.

[uwe61]

@ Martensit-Stahl

Es gibt hier Leute die trainieren! Spam doch bitte weiter stundenlang im Offtopic rum, aber bitte verschone uns hier mit deinem Geltungsdrang...

Sorry Walter,

aber wer im Glashaus sitzt, sollte nicht mit Steinen werfen.

Martensit hat eindeutig recht.

Ahoi

Uwe

[imported_Optimus_Prime]

@ Martensit-Stahl

Es gibt hier Leute die trainieren! Spam doch bitte weiter stundenlang im Offtopic rum, aber bitte verschone uns hier mit deinem Geltungsdrang...

ja und? was hat das eine mit dem anderen zu tun? ausserdem trainiert der Frettler doch

[Drummer89]

Back on topic:

Du brauchst vor allem Geduld. Ich habe mich in jungen Jahren mühsamst von 78kg bei 190 cm auf 85 kg gekämpft. Ich konnte essen wie viel ich wollte und bin dennoch fast 2 Jahre gestanden. Plötzlich kam ein Schub und ich bin auf 90 und später auf 95 kg "geflutscht" (dauerte ca. 4 Jahre).

Da spricht du mir aus der Seele. Ich hab Ewigkeiten gebraucht um von 80 auf 85 Kilo zu kommen. 85 ging bei mir auch irgendwie schneller obwohl, so wie's mal aussieht, 3 von den 5 Kilo Speck sind


Also Mister TE. Wenn Kraftzuwächse vorhanden sind, kann ncih viel falsch laufen. Mach einfach weiter und achte in etwa auf deine Ernährung.

[Gravi]

ich hasse euch alle!

Sei doch nicht so

[kelvin9]

Ich trainiere momentan mit einem 2er Splitt.

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. | Bankdrücken 3 x 8 Wdh. | Fliegende 2 x 12 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh. | Hammercurls 2 x 12 Wdh.



TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Latziehen vor die Brust 3 x 8 Wdh. | Rudern Kabelzug 3 x 8 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh. | Seitheben 3 x 12 Wdh.
Frech-Press 3 x 12 Wdh. | Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

Ep ist nicht wirklich vorhanden, da ich wegen meinen unregelmäßigen Schulzeiten spontan esse. Trotzdem achte ich darauf das ich pro Tag auf ca. 140g Eiweiß und 3000 kcal komme

[Mäxwell]

Du machst als mehr Übungen für deinen Bizeps, als für deine Beine?#popcorn
Mach mal mehr freie Übungen, Geräte kannst du getrost rauslassen. Und guck das du Kniebeuge und Kreuzheben in deinen Plan nimmst.

[powersofti]

Ep ist nicht wirklich vorhanden, da ich wegen meinen unregelmäßigen Schulzeiten spontan esse. Trotzdem achte ich darauf das ich pro Tag auf ca. 140g Eiweiß und 3000 kcal komme

Schreib doh mal auf was du so isst am Tag. 140gr Eiweiss sind 560kcal, da bleiben dann für Kohlehydrate und Fett 2400kcal übrig und genau diese Aufteilung hätte ich gerne.

Ich gehe davon aus das du viel weniger isst als du glaubst.

[SupPeNlöfFel]

Ich gehe davon aus das du viel weniger isst als du glaubst.

Daran liegts!